人間ドックを目前とした超短期集中連載です。
前回はこちらです。
さて、本日１回目のチェックポイントを迎えました。
その結果は・・・、
体重：＋0.1kg
体脂肪率：－0.5％
というものでした。
微妙です。
これを評価する前に普段の私のトレーニング（というほどのものではありませんが）メニューを書きます。
〇週6日行うメニュー
腕立て伏せ×20回
背筋×20回
側筋×20回（左右ずつ）
ワイドスクワット×20回
ブルガリアンスクワット×10回（左右ずつ）、
プランク×2分
ストレッチ×10分（朝晩）
〇日曜日だけ行うメニュー
ジョギング×60分
以上です。
このルーティンに加えて行ったトレーニングの分だけ数値は良くなる、という理屈です。
この土日では、このルーティンに加え（炎天下の下）ジョギング×30分＋ウォーキング×20分、プランク３分程度を行いました。
これだけだと目に見える変化はありませんでしたね。
また明日のチェックポイントをお楽しみに。
